Praticar esporte ou atividade física é fundamental, mas respeite seu limite.

Vida sedentária? ISSO NÃO TE PERTENCE...
Nosso corpo precisa estar em movimento para funcionar perfeitamente. Se você é daqueles que passa a maior parte do dia sem se movimentar por necessidade de sua atividade profissional, organize seu dia para que possa ter, pelo menos, uma horinha para uma atividade física. Mas, lembre-se: temos limites que precisam ser respeitados.
Correr ou caminhar? Se você é um atleta e tem longo histórico de atividades físicas, corridas leves são indicadas. Mas se você é aquele atleta de fim de semana ou raramente pratica alguma atividade, caminhar é a solução. Caminhar a passos largos, cadenciados, preferencialmente à beira mar, levando consigo sua garrafinha de água para não deixar de se hidratar. Use calçado apropriado, macio e confortável. Evite se exercitar por avenidas com trânsito intenso de veículos, pois respirar monóxido de carbono nunca é bom, ainda mais durante uma atividade física.
Consiga um tempinho após o almoço pra dar uma caminhada leve. Meia hora é suficiente. Aonde? Isso é fácil: ao sair do restaurante em direção ao trabalho, dê uma volta no quarteirão, ou escolha um caminho um pouco mais longo. Deixe o carro na garagem e vá a pé.
Academia? Sim, mas não se esqueça dos seus limites. Não queira em uma semana recuperar aquele ano inteiro que você ficou parado. Os resultados devem aparecer lentamente, dando tempo ao seu corpo para que ele se adapte à nova realidade. Busque sempre a orientação do professor/instrutor da academia, pois ele é credenciado a lhe mostrar os melhores exercícios pra você.
Alimentação leve antes e depois dos exercícios, mas não se esqueça da água, muita água na temperatura ambiente - evite beber água gelada principalmente próximo às atividades físicas (antes, durante e depois).
Faz muito tempo que você não se exercita? Experimente hidroginástica: exercícios dentro de uma piscina, sem impacto nas articulações e com a mesma carga de trabalho dos equipamentos de uma academia tradicional.
Não se esqueça de procurar um profissional da saúde para uma avaliação geral antes de iniciar sua mudança de hábitos.
Bom senso e moderação são as palavras chave para tudo em nossa vida.
Movimente-se.
Fernando Bichara